5–10 phút để tâm nhẹ đi
Có những ngày chỉ cần 5–10 phút thôi — ngồi lại, thở, hoặc nhắc mình một điều tử tế — cũng đủ để tâm nhẹ đi một chút. Một nghiên cứu RCT mới trên Behaviour Research and Therapy (tháng 10/2026) với 5.049 người trưởng thành ở Mỹ và Anh so sánh ba thực hành ngắn: chánh niệm, lòng trắc ẩn với chính mình và biết ơn. Nghiên cứu ghi nhận mức cải thiện khiêm tốn ở một khía cạnh cảm xúc tiêu cực so với nhóm đối chứng; mỗi người có thể phản ứng khác nhau. Thiền không phải thuốc chữa bệnh hay lời hứa về kết quả giống nhau cho tất cả. Nhưng bạn có thể thử dành 5 phút hôm nay để lắng nghe mình — bạn muốn chọn hơi thở, lòng tử tế hay biết ơn? Nguồn: Simonsson et al., Behaviour Research and Therapy, 205 (2026), 105141. DOI: 10.1016/j.brat.2026.105141 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796726001944 #VoChap #SongTinhThuc #ThienTrongDoiSong
Di sản của một vị thầy tiếp tục sống như thế nào?
Di sản của một vị thầy có thể tiếp tục sống như thế nào khi thầy không còn trực tiếp đứng lớp? Một bài viết mới của Lion’s Roar nhìn vào cộng đồng Plum Village: từ những khóa tu và nếp sống chung, đến các hình thức chia sẻ giáo pháp trong thời đại số. Điều được trao truyền không chỉ là lời dạy, mà còn là cách cùng thực tập, nâng đỡ nhau và chăm sóc sự sống quanh mình. Có lẽ sự tiếp nối bắt đầu từ những điều rất nhỏ: một hơi thở được nhận biết, một bước chân chậm lại, một người biết lắng nghe người kia. Bạn đang thực tập điều gì giúp mình giữ được sự có mặt trong đời sống thường ngày? Nguồn: Barry Boyce, Lion’s Roar — Thay’s Continuation
Chánh niệm không chỉ là nhận ra điều đang xảy ra trong tâm
Chánh niệm không chỉ là nhận ra điều đang xảy ra trong tâm. Một bài tổng quan mới trên tạp chí Mindfulness gợi mở rằng, trong nhiều cách diễn giải Phật giáo, sự tỉnh thức còn đi cùng khả năng phân định, nhớ điều mình hướng đến và lựa chọn cách hành động có lợi, giảm hại. Có lẽ, dừng lại để thở là khởi đầu. Điều ta làm sau khoảnh khắc dừng ấy cũng là một phần của thực tập. Nguồn: https://link.springer.com/article/10.1007/s12671-026-02979-4
The Buddha the Scientist Symposium: Khi khoa học gặp thiền định
Hôm nay, 5/10, tại UCSD có một hội thảo mang tên rất đẹp: The Buddha the Scientist Symposium. Không phải để chứng minh ai đúng hơn ai. Mà là để những người nghiên cứu não bộ, tâm lý và những người thực hành chánh niệm cùng ngồi lại — lắng nghe nhau. Đôi khi ta tưởng khoa học và thiền định ở hai bờ. Nhưng cả hai đều bắt đầu từ một câu hỏi đơn giản: điều gì đang thực sự xảy ra trong tâm này? Không cần đến California. Hôm nay, ta cũng có thể thử một hơi thở chậm — và quan sát chính mình như một nhà khoa học nhìn hiện tượng, không vội phán xét. #vochap #channiem #thien #tubi
Đại đức Jinwoo: Mở ra nền Phật giáo vì hòa bình thế giới
Một lời nhắc về lòng từ bi đôi khi bắt đầu từ điều rất cụ thể: lắng nghe, giúp đỡ và bước đến gần những người đang cần mình. Trong lễ nhậm chức ngày 1/10, Đại đức Jinwoo, người đứng đầu Tông phái Jogye của Phật giáo Hàn Quốc, chia sẻ định hướng đưa thiền Seon đến gần cộng đồng hơn và thực hành lòng từ bi bằng hành động. Dịp này, ông cũng đóng góp cho công tác phục hồi sau lũ ở Nepal và các hoạt động hỗ trợ nhóm yếu thế. Giữa nhịp sống thường ngày, hôm nay bạn có thể làm một việc nhỏ nào để đem lại sự an tâm cho người bên cạnh? #VoChap #TinhThuc #LongTuBi Nguồn: SBS News, 01/10/2026 (bản tiếng Anh có ghi chú AI-translated).
Có những con đường phục hồi không đi một mình
Có những con đường phục hồi không đi một mình. Buddhist Recovery Network Summit 2026 diễn ra từ 2–4/10, là dịp cộng đồng thực hành chánh niệm cùng nhau — không phải để che lấp khổ đau, mà để học cách nhìn nó rõ hơn, từng hơi thở. Phục hồi đôi khi không bắt đầu từ một câu trả lời. Nó bắt đầu từ việc có một không gian an toàn để ngồi xuống, cảm nhận, và được nghe. Bạn đang đi qua giai đoạn nào mà một chút chánh niệm có thể giúp bạn nhẹ hơn? Hãy chia sẻ ở comment nếu bạn muốn. Lịch sự kiện: Buddhist Recovery Network Summit 2026
Chánh niệm không phải ép mình nghĩ tích cực
Chánh niệm không phải ép mình nghĩ tích cực. Đôi khi nó chỉ là: đang lo thì biết mình đang lo. Đang giận thì biết mình đang giận. Không cần sửa ngay. Chỉ cần không bị cảm xúc kéo đi mất hút.
Trở về với thân trong từng hơi thở
Một buổi học về Phật pháp có thể bắt đầu từ điều rất gần: trở về với thân và nhận biết những gì đang diễn ra trong giây phút này. Nalandabodhi New York giới thiệu chuỗi học “Introduction to Buddhism” bắt đầu ngày 30/9, kết hợp tìm hiểu giáo lý với thực hành thiền. Buổi đầu hướng đến Chánh niệm về thân; chương trình diễn ra trực tiếp tại New York và qua Zoom. Đôi khi, chỉ cần dừng lại và cảm nhận một hơi thở, ta đã có cơ hội nhìn rõ hơn cách mình đang sống. Nguồn: https://nyc.nalandabodhi.org/events/introduction-to-buddhism-bud-104-2026-09-30/
Thiền Transcendental và mức độ căng thẳng: Một thử nghiệm ở phụ nữ Lebanon
Một thử nghiệm ở phụ nữ vùng Chouf, Lebanon, ghi nhận thay đổi tích cực sau ba tháng thiền Transcendental, nhưng kết quả vẫn có những giới hạn quan trọng.
Thiền có giúp giảm căng thẳng? Nghiên cứu ở phụ nữ Lebanon
Một thử nghiệm với 114 phụ nữ tại vùng Chouf, Lebanon, gợi ý Transcendental Meditation có thể liên quan đến mức căng thẳng cảm nhận thấp hơn sau ba tháng, nhưng kết quả còn nhiều giới hạn.